如何預防刷牙時流牙血

健康的牙齦並不會出血，因此，如果您在刷牙或使用牙線時看到血絲，並不正常。這可能已經是早期牙齦問題的徵兆。因此，若您發現有牙齦出血問題，請務必諮詢您的牙醫。

導致牙齦出血有以下可能的成因：包括新的口腔護理方式，刷牙次數過多，太用力，時間不夠或服用一些藥物。通常牙齦出血是由堆積在牙齒的四周，表面和牙縫的牙菌膜細菌所引致。除非去除牙菌膜 (通常透過刷牙)，否則，牙菌膜細菌會刺激牙齦導致出血。

以下六個簡單步驟，可在日常口腔護理時使用，以減少出現牙齦出血的情況：

1. 每天兩次，每次兩分鐘

刷牙有助清除牙菌膜和食物殘渣，若這些物質堆積在牙齒周圍，表面或牙縫，會刺激牙齦並導致牙齦發炎等問題。每天刷牙兩次，每次兩分鐘。配合使用含氟牙膏如牙齦適，效果更佳。

2.確保清潔到口腔每個角落

刷牙時，請要確保清潔到口腔的每個角落，包括難以觸及的位置，例如牙縫。按照固定順序刷洗口腔，涵蓋全部牙齒（上排和下排）的外側和內側以及咀嚼面。也可以詢問您的牙醫最適合您的刷牙方法。

3. 動作要輕柔

清潔牙齒時，大力刷洗不一定比較好。事實上，刷牙太用力，刷的次數太多，或使用高磨損度的牙刷，都有機會破壞牙齒的琺瑯質。因此，刷牙時要注意這些情況。建議每三個月更換牙刷一次。

4.了解刷牙的角度

讓牙刷向下與牙齦成45度角，並以畫圓或橢圓的方式移動牙刷。這樣有助清潔牙齦邊緣（牙齦和牙齒的交界位置）。清潔前排牙齒的內側表面時，垂直牙刷，用牙刷前半部份，以畫小圓的方式刷洗。

5. 清潔牙齦線（牙齒與牙齦的交界位置）

牙齦邊緣很容易堆積有害的牙菌膜。要特別注意刷掉這個部分以及牙齒縫隙內的牙菌膜。配合使用牙線或牙縫刷，可助您控制牙菌膜的堆積。

6.清潔舌頭

良好的口腔衛生不僅限於牙齒和牙齦。輕輕刷洗舌頭表面也可以除去口腔的細菌，有助消除口氣並加強口腔清潔。